1 关于One Motion投篮
One Motion投篮，又叫单动投篮，一段式投篮。看看库里和科比投篮对比就懂了，反正网上资料很多不想赘述。我认为，单动和双动的最核心的区别在于，整个投篮过程是否有二次发力，二次发力必然带来停顿。简单地说，One Motion投篮就是推出去，Two Motion投篮就是摆出去。或者说，手对球的压力F-时间t的关系图里，OM是一个波浪，TM是两个波浪。一句话，OM投篮没有停顿！
1.1 OM投篮就是踮投？
单动投篮就是踮投？踮(巅)投，又叫原地投篮。区分踮投跳投的特征就在于举球时或者说在三个90度(三个90理论早已不是标准)位置时，脚是否离地。我观察球场里的大部分踮投，在举起球后，都会停顿再跳起出手，这是很明显的双动投篮。所以说单动双动和跳投踮投是没有直接关系的，单动双动可以是踮投也可以是跳投。OMTM和踮投跳投两种概念是这样一种关系，想像一个XY图的四个象限，可以分出OM踮投，OM跳投(库里)，TM跳投(乔丹科比)，TM踮投(球场常见)。
传统意义上的跳投可以说和双动投篮绑定了，1.屈膝沉球。2.跳起，上升期举球。3.接近最高点时甚至下降期出手。过程23之间举球完成，有一个停顿！但是库里的出现打破了这种绑定关系。他是在太快了！有必要说下，库里绝对是跳投！他在举球位置时脚已经离地或者说躯干是直的，但库里出手太快了，在上升期没到最高点球就已经离手了(如果在最高点甚至下降期出手，球停止上升甚至开始下降，那绝对需要二次发力出手了)，不慢放就以为他是踮投，让大多数人以为OM投篮就是踮投。
1.2 OM踮投和OM跳投
OM投篮摆脱防守几乎只能依靠快速出手，而传统双动跳投就在此基础上还可以通过在最高点出手获得出手空间。偏偏OM跳投在上升期就完成了出手，即便是跳起获得的出手高度并不高。所以说OM踮投和OM跳投在摆脱防守上并没有什么区别，你OM踮投被盖换做OM跳投还会被盖，所以纠结库里是踮投和跳投是没有太大意义的。OM投篮很难在出手高度上赢得空间，这也是为什么库里很少绝杀球的原因，被贴防受到严重干扰，还得强行出手，那也太难了吧。
2 投篮射程的秘密
2.1 手指速度
投篮射程在出手后只取决于两个因素，球在出手瞬间的速度V和球的高度H。高度上踮投跳投差距不会非常大，那么能改变的几乎只有球速了。很重要的一点是，球速V可以说等于球脱手时手指运动的速度！(由完全弹性碰撞可知，不会超过2倍)那么手指运动速度越快，球的射程也就越远。在发力感觉上，越用力球飞得更远，但实质上是越用力，手指速度越快。你可能觉得NBA球员投篮时感觉很轻松，根本没用力，也没有很快。这点很好理解，一个身高臂展一米九的人，相同手指角速度，其线速度是比矮个子要快的，自然看起来没怎么发力就能扔很远。
手指速度可以简单看作三个速度的合力，躯干上升的速度(跳起)Va，手臂相对于躯干的速度(推射)Vb，手指相对手腕的速度(拨腕)V3。也就是说，跳得越快(高)，推得越快，拨得越快，球就能飞得更远。三个分速度都是先增大后减小的，但在v-t图上波峰并不重叠。分速度的峰速时间越接近，合速度才能越大。
这里有必要提一下鞭梢效应，甩鞭子时，能量是以孤立波的形式向前运动；当它达到鞭子的末端，孤立波不再完整，质量逐渐减少，因为能量守恒，从而速度增加，直到达到音速形成音爆，这就是“鞭梢效应”。所以把手看作一条鞭子，指尖看作鞭梢，拨腕和不拨腕在射程上差距会很大。球速最终都会取决于手指速度，手指速度是比你想象的要快的。总之一句话，越快越远！
2.2 OM投篮为什么很轻松？
OM投篮相对于TM投篮，手臂从口袋区抬起到出手并没有停顿，推球的加速行程长了，大大提高Vb。更重要的是，三个分速度尽可能在同一时间输出最大值，自然合速度V更高，这也是OM投篮出手快的原因！我个人体会而言，射程上，OM踮投>TM踮投≧OM跳投>>TM跳投。
总之经过这一大段论述，你应该明白了，OM投篮为什么轻松，出手快，射程远。轻松省力让你在体能不足时仍然保持相对稳定的命中率。
3 OM投篮摆脱防守
既然OM投篮没办法赢得出手高度，那么只能尽可能赢得横向距离了。
适合
后撤步
库里用的最多的就是后撤步了，有一点很有必要说一下，后撤步并不是真的直直的往后撤，而是往斜后方甚至是横向撤。想要效果好不仅要撤的远，还得撤的过程中就合球，这样双脚着地时就已经开始出手了，能最大限度地赢得横向距离。Crossover后撤，急停炸球后撤那更好了。
远距离出手
我想野球场站三分线外一步就没人贴防了吧，再贴防很容易被一步过。站得远自然就有出手空间了，这也是为什么利拉德和库里都很喜欢投超远三分的原因。
挡拆
这个没什么好说的，挡拆甚至电梯门都能获得一个补防的时间差，空间就来了。
避免
三威胁强投
被贴防时，OM不像干拔那样适合强投，三威胁后出手绝对不是好的选择。要是对手是长人，迎接你的很可能是火锅。
背打后转身OM投篮
背打赢得的横向距离很少，背打OM出手也很容易被盖，所以库里很少背打。当然诺维斯基是一个例外，背打，转身，后仰，即使是TM踮投也无所谓了，他实在太高了。
急停出手
野球场的地板用急停真的很难获得什么横向空间。
4 个人经历
我们这一代人篮球技术受科比影(误)响(导)很深，三分后仰，干拔跳投。但其实理性来看，科比身高198，臂展211，配上逆天的身体素质，做这种投篮比我轻松多了，自然稳定性和准度都是普通人难以逾越的，动作是普通人模仿不来的。
我这样一米七几身高，一百三出头的体重，配上不太出众的身体素质。我以前采用TM踮投，投三分很勉强。TM跳投尽可能缩短停顿情况下，射程也就比两分线远半米。虽然两分还算可以，但没法三分，拉开空间的能力很弱，加上突破终结也没有很强，球场上很难展存在感。
可以毫不客气地说，费力，射程短，不稳定还容易被垫脚的TM跳投可以说很鸡肋了。采用OM投篮后射程很轻松地来到了三分线以外，恐怖的射程成了统治野球场的杀器。这里也不是完全否定TM跳投的价值，两者技术都是各有优点的，如果我继续增大力量，TM跳投射程也能来到三分线，但这实在是太难了，我只好选择了另外一条更为轻松的路。
